Une belle peau radieuse, pure, bien sûr - tout le monde ne veut-il pas cela? Un teint pur et sain voit non seulementsouhaitableEh bien, mais reflète souvent la santé de notre corps et de l'âme. Les bons cosmétiques peuvent déjà vous aider, mais en fait, la clé de ce que vous voulez réaliser n'est pas principalement dans le Extérieur! Autour deuneDevenir sain et heureux, vous devez d'abord penser de l'intérieur. Nous ne voulons pas nécessairement diredirecttonneUNcréationn saisir. WPrenez des capsules Arum si vous pouvez la faire cuire aussi?
Il existe différents ingrédients, vitamines, graisses et sucre qui peuvent tous avoir des effets différents sur notre teint. Bien sûr, chaque corps réagit un peu différemment, donc devraitt toi Essayez vous-même, quelle sorte detutravaille. Néanmoins, l'effet de la nutrition sur notre peau ne doit pas être sous-estimé - après tout, la peau est notre plus grand organe et reflète toute la santé des humains.
Aliments anti-inflammatoires
L'inflammation est la réaction de défense de notre corps sur l'irritation intérieure et externe. Lorsque l'organisme s'efforce de travailler contre, cela laisse souvent des effets secondaires dans le teint. Les conséquences: boutons, rougeur de la peau, taches sèches ou éruption cutanée. Pour éviter l'inflammation, vous pouvez soutenir le corps avec la bonne nutrition.
Tomates, curcuma, bleuets, ail - Ce sont tous des aliments anti-inflammatoires. Les tomates contiennent beaucoup de lycopine. Cette Protège la peau des dommages aux UV et filtre les polluants des cellules. Boire beaucoup aide également le corps.
Avec certains aliments, la prudence est avisée car elles peuvent même favoriser l'inflammation. Il s'agit notamment du sucre blanc, du blé et de la viande rouge. C'est pourquoi nous recommandons seulement ces aliments en petites quantités à consommer.
Nourriture avec antioxydants
Antioxydants Offrir protectionavant de So-appelé „libre Radical". elleformulaire lui-même au un à travers corps Processus etau les autres à travers extérieur Influences comment Z B.Fumée de cigarette, Uv-radiation ou Toxines environnementales. radical sommes hautement réactif, làtu un non apparié électroncontenir. Sc'est à dire cravate lui-même surautre Cellulesdans le Corps etdétruire cette, dans lequel tu un Électron "voler". Les dégâtscette Cellulesboîte à Tôt Vieillissement de la peau, pâle etimpur peaumener.
Antioxydants à son tour cravate lui-même surlibre radical etLoi ainsi aussi anti-inflammatoire. Myrtilles etdes noisettes contenir beaucoup de Vitamine E, une lale plus fort Antioxydants. Patates douces, Carotte, Melon etAbricot sommesà son tour riche surCaroténoïde, Qui Peau etRenouvellement des cellules Support.
épinard, Asperges etbasilic contenir Vitamine K, quiDépôts de chaux dans leVaisseaux sanguins réduit. Graines de chia contenir sélénium, quidans le Corpsune Force antioxydantEffet A.
Boit beaucoup
Une étude du Berlin Charité a montré que beaucoupl'eauBoire la vitalité de la peau. Même 10 minutes après l'apport liquide, la peau est mieux fournie avec du sang, ce qui obtient plus d'oxygène et le métabolisme cutané est stimulé. L'augmentation du métabolisme favorise la défense et la fonction de protection de la peau.
Il ne faut pas oublier que l'eau se détoxifie également car elle inonde les scories (toxines).L'eau de noix de cocoa beaucoup d'avantages pour le corps, sous Il contient de la vitamine C et E et est donc antioxydant. Vous devriez avoir des boissons sucrées comme B. Lemonaden plutôt éviter, car ils contiennent beaucoupIndustrielUckers et ne faites pas votre glycémie ou bien votre peau. Notre proposition alternative: thé fait de feuilles fraîches. Cela contient des minéraux et des antioxydants qui peuvent soutenir les processus de guérison et de détoxification.
Faire sans sucre
Le sang sain équivaut à une peau saine. Si nous avons une teneur en sucre trop élevée dans notre sang,Cela peut-il être uniquement décomposé par le corps. Les micro-infections sont causées par le collagène et l'élastine dans notre peau. Surtoutsucre blanccontribue à la formation de boutons.
Connuil y a plus de santéAlternatives à Sweeten, tel queDates, agavenréJus icke, sucre en fleur de noix de coco et beaucoup plus. Bien sûr, ceux-ci devraient également être appréciés avec modération.
Vitamines!
Nous avons déjà beaucoup de vitamineE mentionné,qui est positif Sur notre santéaffecter. Les vitamines les plus importantes pour la peau sont sous autreVitamine A, B3, C et E. Chaque vitamine a un effet différent sur la peau.
Vitamine A (Beta carotène) protège les cellules de l'oxydation, une carence entraîne une peau sèche.Chou frisé, kaki, carottes et épinards contenir par exemple. un hautPeinture deVitamine A.
vitamine C Soutient la structure de surface de la peau et la maintient élastique en aidant à produire des protéines et à réduire plus lentement. Il stimule le collagène etProduction d'élastin sur. De plus, Dle renouvellement des cellulesa suggéré ce que le Vieillissement de la peau précoce.Le résultat est une peau radieuse. Saviez-vous que le chou contient plus de vitamine C qu'une orange? AussiBrocoli,Agrumes Fruits, fraises, poivrons contiennent des quantités saines de la vitamine.
Vitamine E aide à la peau endommagée et sèche. Une teneur élevée en vitamine E dans la peau favorise les rides lisses, augmente la mémoire de l'humidité et a un effet anti-inflammatoire.Avocats, amandes, framboises, tournesol et huile d'olive, chou et tomates Savoy Si vous mangez pour augmenter votre ménage en vitamine E.
Finalement maintenant àVitamine B3: La biotine soutient les propres processus de régénération de la peau en garantissant la croissance cellulaire et la division cellulaire. Entre autres choses, il resserre la peau et nous fait paraître frais. Il renforce également nos cheveux et nos ongles car il stimule la production de kératine. Pour obtenir suffisamment de vitamine B3, vous devriezNoix, flocons d'avoine, œuf, soja et Avocat jen Intégrez votre plan de nutrition.
Aliments gras sains
Toutes les graisses ne sont pas malsaines. De nombreuses graisses sont même très importantes pour le corps.Entre autres choses, les graisses sont utilisées dans le corps pour avoir des graissesPour enregistrer les vitamines (A, D, E et K).De plus, notre corps ne peut pas produire eux-mêmes des graisses vitales. C'est pourquoi il est important de vous intégrer dans notre alimentation.
Oméga-3 Les acides gras sont vitaux pour la membrane cellulaire du corps et assurent ainsi la stabilité des cellules et le stockage de l'humidité. Ils sont donc également bons pour éviter le vieillissement précoce de la peau et renforcer la fonction de barrière naturelle de la peau. Les oméga-3 agissent également contre les processus inflammatoires dans la peau, ce qui peut entraîner de petites rides et une décroissance tissulaire. En cas de manque d'acides gras oméga-3, la peau a tendance à être sèche et même à effrayer par endroits.L'oméga 3 est également attribuée à la prévention des maladies cardiaques.Pour obtenir le bon contenu Omega-3, vous devriez plusieurs fois la semaine Z B.Avocats, noix, graines de lin ou chia (Contient presque deux fois plusoméga 3Comme le saumon!) Mangez.Surtout en tant que végétalien ou végétarien, vous devriez y faire attention tous les jourscuillerée à soupe Pour consommer des graines de chia ou de l'huile de lin (par exemple dans le muesli). L'huile de colage est recommandéeComme source àCuire. Qui aime aussiPoisson peut manger Z B.Saumon, maquereau, thon ou sardines repas. Plus gGraisse esundetrouverjeRH Coco et arachides.
Avec cet article, nous voulons vous donner un aperçu de votre propre corps, ou comment il fonctionne et réagit - bien sûr, personne ne connaît votre corps mieux que vous, alors testez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Fournir au corps des vitamines importantes est important à tous égards, pas seulement avec une vue de la peau.Votre corps sera très reconnaissant si vous faites attention à votre alimentation.
