Una pelle bella, pura, ovviamente brillante - non tutti lo vogliono? Una carnagione pura e sana non solo vede auspicabile Bene, ma spesso riflette la salute del nostro corpo e dell'anima. I cosmetici giusti possono già aiutarti, ma in realtà la chiave di ciò che vuoi ottenere non è prevalentemente nel Esterno! In giro uno Ottenere una pelle sana e felice, devi prima pensare dall'interno. Non intendiamo necessariamente diretto tonnellataUNSupplementi supplementariN presa. WPrendi le capsule arum se riesci a cucinarlo anche tu?
Ci sono vari ingredienti, vitamine, grassi e zucchero che possono avere tutti effetti diversi sulla nostra carnagione. Certo, ogni corpo reagisce in modo leggermente diverso, quindi dovrebbeT tu Prova te stesso, che tipo di Voi funzioni. Tuttavia, l'effetto della nutrizione sulla nostra pelle non dovrebbe essere sottovalutato - dopo tutto, la pelle è il nostro organo più grande e riflette l'intera salute degli umani.
Cibo anti -infiammatorio
L'infiammazione è la reazione di difesa del nostro corpo sull'irritazione interna ed esterna. Quando l'organismo lavora per agire contro di esso, questo spesso lascia gli effetti collaterali nella carnagione. Le conseguenze: brufoli, arrossamento della pelle, macchie secche o eruzione. Per prevenire l'infiammazione, puoi sostenere il corpo con la giusta alimentazione.
Pomodori, curcuma, mirtilli, aglio - Sono tutti alimenti anti -infiammatori. I pomodori contengono molta licopina. Questo Protegge la pelle dai danni UV e filtra gli inquinanti dalle cellule. Bere molto aiuta anche il corpo.
È consigliata cautela in alcuni alimenti, poiché possono persino promuovere l'infiammazione. Questi includono zucchero bianco, grano e carne rossa. Ecco perché raccomandiamo solo questi alimenti in piccole quantità A consumare.
Cibo con antiossidanti
Antiossidanti offerta Protezione Prima Così chiamato „gratuito Radicale". Lei modulo si per il UN Attraverso corpo Processi E per il altri Attraverso esterno Influenze Come z. B. Fumo di sigaretta, Uv-radiazione O Tossine ambientali. radicale Sono altamente reattivo, Là Lei UN non accoppiato elettrone contenere. Scioè cravatta si A altro Cellule nel Corpo e distruggere Questo, di Lei UN Elettrone "rubare". Il danno Questo Cellule Potere A Presto Invecchiamento della pelle, pallido E impuro pelle Guida.
Antiossidanti a sua volta cravatta si A gratuito radicale E lavori attraverso questo Anche antinfiammatorio. Mirtilli E noccioline contenere tanto Vitamina E., uno IL il più forte Antiossidanti. Patate dolci, Carota, Melone E Albicocche Sono a sua volta ricco A Carotenoide, Quale Pelle e Rinnovo cellulare supporto.
spinaci, Asparagi e basilico contenere Vitamina K., Quale Depositi di calce nel Vasi sanguigni ridotto. Semi di chia contenere selenio, Quale nel Corpo uno forza antiossidante Effetto ha.
Bere molto
Uno studio del Berlino Charité ha mostrato che molto Acqua Bere la vitalità della pelle. Anche 10 minuti dopo l'apporto liquido, la pelle è meglio fornita di sangue, ottenendo così più ossigeno e il metabolismo della pelle viene stimolato. L'aumento del metabolismo promuove la difesa e la funzione protettiva della pelle.
Non si deve dimenticare che l'acqua si disintossica anche perché inonda le scorie (tossine). Latte di cocco ha molti vantaggi per il corpo, sotto Contiene vitamina C ed E ed è quindi antiossidante. Dovresti avere bevande contenenti zucchero come B. Lemonaden piuttosto evitare, perché contengono molto IndustrialeUcker e non fare bene il livello di zucchero nel sangue o la pelle. La nostra proposta alternativa: tè fatto di foglie fresche. Questo contiene minerali e antiossidanti che possono supportare i processi di guarigione e disintossicazione.
Fare a meno dello zucchero
Il sangue sano può essere equiparato a una pelle sana. Se abbiamo un contenuto di zucchero troppo alto nel nostro sangue, Questo può essere faticoso solo faticoso dal corpo. La micro -infiammazione è causata da attaccare il collagene ed elastina nella nostra pelle. In particolare zucchero bianco contribuisce alla formazione di brufoli.
Conosciuto C'è più sano Alternative per addolcire, come ad esempio Date, agaveNDSucco di mazza, zucchero a fiore di cocco e molti altri. Naturalmente, questi dovrebbero anche essere apprezzati con moderazione.
Vitamine!
Abbiamo già molta vitaminaE menzionato, che è positivo Sulla nostra salute simulare. Le vitamine più importanti per la pelle sono sotto altro Vitamina A, B3, C ed E. Ogni vitamina ha un effetto diverso sulla pelle.
Vitamina A. (Beta carotene) protegge le cellule dall'ossidazione, una carenza porta alla pelle secca. Cavolo, kaki, carote e spinaci contenere per esempio. un alto Dipinto di Vitamina A.
vitamina C Supporta la struttura superficiale della pelle e la mantiene elastico aiutando a produrre proteine e ridursi più lentamente. Stimola il collagene e Produzione di elastina A. Inoltre, DIl rinnovamento delle cellule ha suggerito cosa il Invecchiamento della pelle precoce. Il risultato è una pelle radiosa. Sapevi che il cavolo contiene più vitamina C che un'arancia? Anche Broccoli, Agrumi Frutti, fragole, peperoni contenere quantità salutari di vitamina.
Vitamina E. Aiuta la pelle danneggiata e secca. Un elevato contenuto di vitamina E nella pelle promuove le rughe luminose, aumenta la memoria di umidità e ha un effetto anti -infiammatorio. Avocado, mandorle, lamponi, girasole e olio d'oliva, cavolo savoia e pomodori Se mangi per aumentare la tua famiglia di vitamina E.
Alla fine ora a Vitamina B3: La biotina supporta i processi di rigenerazione della pelle garantendo che la crescita cellulare e la divisione cellulare. Tra le altre cose, stringe la pelle e ci fa sembrare fresco. Rafforza anche i nostri capelli e le unghie perché stimola la produzione di cheratina. Per ottenere abbastanza vitamina B3, dovresti Noci, farina d'avena, uovo, soia E avocado ION Integra il tuo piano nutrizionale.
Cibo grasso sano
Non tutti i grassi sono malsani. Molti grassi sono persino molto importanti per il corpo. Tra le altre cose, i grassi sono usati nel corpo per avere grassi -simpatici Per registrare vitamine (A, D, E e K). Inoltre, il nostro corpo non può produrre alcuni grassi vitali. Ecco perché è importante integrarti nella nostra dieta.
OMega-3 Gli acidi grassi sono fondamentali per la membrana cellulare del corpo e quindi assicurano la stabilità delle cellule e lo stoccaggio dell'umidità. Quindi sono anche bravi a prevenire l'invecchiamento della pelle precoce e rafforzare la funzione di barriera naturale della pelle. Omega-3 agisce anche contro i processi infiammatori nella pelle, che può portare a piccole rughe e decadimento dei tessuti. In caso di mancanza di acidi grassi omega-3, la pelle tende ad essere asciutta e persino spaventare in alcuni punti. Omega 3 è anche attribuito per prevenire le malattie cardiache. Per ottenere il giusto contenuto omega-3, dovresti parecchie volte la settimana z. B. Avocado, noci, semi di lino o semi di chia (contenere quasi il doppio Omega 3 come il salmone!) Mangia. Soprattutto come vegano o vegetariano dovresti prestare attenzione ogni giorno cucchiaio Consumare semi di chia o olio di semi di lino (ad esempio nel muesli). Si consiglia l'olio di violenza Come fonte a Cottura al forno. A chi piace anche Pescare può mangiare z. B. Salmone, sgombro, tonno o sardine mangiare. Più gGrasso esunde Trovare IOHr in Coconut e arachidi.
Con questo post vogliamo darti un'idea del tuo corpo o di come funziona e reagisce - ovviamente nessuno conosce il tuo corpo meglio di te, quindi prova cosa funziona meglio per te. Fornire al corpo vitamine importanti è importante sotto ogni aspetto, non solo con una vista della pelle. Il tuo corpo sarà molto grato se stai attento alla tua dieta.
